가을 등산 및 산행 전 꿀팁 확인하여 즐겁고 안전하게

 

 

 

 

안녕하세요. 모두부입니다.!

 

아직 더운 날씨이지만

 

무더운 날씨를 지나 다가오는 천고마비의 계절!! 바로 가을입니다!

 

오늘은 남녀노소 가을의 경치와 풍경 그리고 먹거리까지 함께 할 수 있는 운동이 있습니다.  

 

바로

"등산" 

 

저는 등산을 자주가는 편은 아니지만 보통 봄과 가을 2~3번 씩 다녀오곤 합니다!!

 

이제 가을 등산 및 산행 전

 

준비물과 간단 꿀팁 몇가지 알아보도록 할까요!?

 

 

 

 

 

기상 확인하기

 

 

등산을 계획하고 있다면 가장 먼저 확인하셔야 할것은 바로 날씨입니다!

우천 혹은 안개가 예상되는 날씨의 경우 안전 관련 사고발생의 위험이 높아요.

그렇기 때문에 일반적으로는 등산 일정을 변경하는 것을 추천드립니다..!

 

 

일몰 시간 주의하기

 

 

 

산행을 하실때 보통 오전에 많이 하시는데요~!

간혹.. 오후에도 괜찮다고 등산매니아다.. 등등 많이 주변에 계십니다!

하지만..

등산코스의 예상 시간은 항상 지연이 될 수 있습니다.

그렇기에 항상 등산 가는 날의 일몰 시간을 꼭 체크해 주세요!

 

 

 

 

산행전 준비운동 실시하기 

 

 

등산 전 15~20분 정도 전신 준비운동을 한다면 산행에 있어 부상의 가능성이 크게 줄어듭니다.

등산시 주로 쓰이는 손목과 발목 무릎 등 전반적인 하체 스트레칭을 하고

상체 스트레칭도 꼭 해주셔야합니다!!

추가적으로 체력안분이 필요 합니다. 무슨말이냐면 

등산시 모든 체력을 소진한다면 하산시 체력이 부족해 부상 위험이 높아질 수 있어요.

 

 

등산시 입어야할 복장

 

 

 

 

등산복은 가려고하는 등산 코스와 난이도에 따라 알맞게 준비해주셔야 합니다.

기본적으로 산의 기온은

도심과의 기온차이가 있고 산에서 더 낮기 때문에

방한 대책을 철저히 대비하여 체온을 보호해야합니다.

또한 등산 코스의 난이도를 미리 파악하고 운동화나 등산화를 착용해야 합니다.

 

산속 해충 주의

 

 

 

 

가을엔 뱀과 곤충에 더욱 유의 해야합니다.

특히 뱀의 경우 육안으로 찾기도 어렵고, 쉬는 도중 자신도 모르게 물릴 수도 있습니다.

이에 대비하기 위해 낙엽으로 가려진 길, 쉬는 곳 주변도 둘러보아야 합니다.

뱀을 만날 경우 돌멩이나 막대기로 도발하지 않고 도망가는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

등산가방 준비물 및 요령 

 

 

 

 

등산 가방의 무게는 보통 자기 몸무게의 20%가 적당합니다.

대략 70kg 성인의 경우 14kg 정도로 생각하시면 됩니다.

배낭속 물품은 비상식량, 물, 등산 스틱, 휴대용 랜턴, 간식 기본 용품 등이 필요 합니다.

또한 등산중 적당한 휴식을 통해 체력 보충과 충분한 수분섭취가 필수적 입니다.

사고 발생 시를 대비하여 등산코스중 본인의 위치를 수시로 확인해야 합니다.

 

 

 

 

 

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