루테인지아잔틴의 효능과 가장 좋은 복용방법 및 부작용

1. 루테인지아잔틴의 효능

황반을 구성하는 루테인 지아잔틴은 

 1) 백내장 예방

 -수정체 단백질의 변성으로 시야가 혼탁하고 하얗게 되며 시력이 점차 저하되는 질병이다.

 -루테인 지아잔틴은 수정체의 단백질을 변성시키는 활성산소로 부터 수정체를 보호해 백내장에 도움이 된다.

2) 황반변성 예방

-항산화 기능으로 활성산소로 눈을 보호, 빛을 흡수해 천연 자외선 차단의  역할을 합니다.

- 물체를 보는데 있어 중요한 황반부에 노와와 더불어 자외선, 블루라이트(스마트폰)의 과도한 타격에 대해  보호로써 검은 점이 나타나거나 구부러지게 보이는 등의 증상의 질병이다. 루테인 지아잔틴은 황반 색소의  밀집도를 유지시켜 황반변성의 도움을 줄수있다.

-노화에 따라 루테인 지아잔틴으로 주로 구성된 황반 색소의 밀도가 떨어지게 되는데 하지만, 황반 색소 밀도가 떨어짐과 별개로 루테인 지아잔틴은 체내에 생성이 되지 않아 황반변성은 완치가 어려운난치질환이기도 합니다.

때문에 눈 건강을 위해 루테인 지아잔틴을 외부에서 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.

2. 루테인지아잔틴의  가장 좋은 복용 방법

시중 판매되고 있는 제품들은 보통 루테인과 지아잔틴의 비율이 4:1, 5:1, 10:1 등 다양합니다.

10:1 비율 제품의 경우, 지아잔틴 우너료 가격이 비싸기 때문에 함량을 줄여 만들어진 것으로 루테인 지아잔틴의 컨셉만 맞춘 제품으로 볼수있습니다.

 

체내의 루테인과 지아잔틴의 비율은 5:1 이므로 

최대한 비슷한 제품을 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

루테인지아잔틴을 복용할때 좋은 도움을 주는 비타민D, 비타민E, 엽산까지 함께 복용해주는 것이 가장 좋습니다.

 

백내장, 녹내장 안구건조등 등과 같은 안구 질환을 예방하기 위해서는 비타민D, 비타민E, 엽산이 함유된 루테인을 골라야 합니다. 아니면 별도로 구매해서 섭취를 해주어야 효과가 증대됩니다.

 

1) 엽산 섭취 이유

-혈증 예방시 엽산(비타민B9)이 부족하면  뇌경색, 백내장, 말초동맹경화증을 초래할 수 있다.

 2) 비타민E 섭취 이유

-눈의 활동으로 활성산소 생성이 많아지면 산화스트레스에 취약해지므로 백내장, 각막염 발병 예방이 도움을 준다.

3) 비타민D 섭취 이유 -면역체계 강화로 마이봄샘 기능을 강화(눈꺼풀) 안구건조증 개선 및 눈의 신경병증 통증을 완화에 도움을 준다.

3. 루테인지아잔틴의  권장 섭취량

 

루테인지아잔틴은 국내 식약처 기능성 성분으로써 루테인은 1일 최대 20mg, 지아잔틴은 1일 최대4mg으로 권장하고 있습니다.

 

루테인 지아잔틴은 지용성 물질로 녹황색 채소를 통해 섭취하는 것이 좋다(카로티노이드 풍부) 음식만으로는 하루에 필요한 루테인 지아잔틴을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 섭취하는 것이죠.

 

지용성 물질이기 떄문에 체내의 좀더 높은 흡수를 하기위해 음식의 지방을 녹이는 담즙산이 분비되는  식후 30분 후에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

4. 루테인지아잔틴의  부작용 및 섭취제한

일반적인 모든 영양제의 내용과 비슷한 영유아, 어린이, 임산부와 수유부는 섭취에 주의가 반드시 필요합니다.

전문의 및 주치의와 상담후 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

루테인을 과다섭취 할 경우 일시적으로 피부가 누렇게 변하는 카로틴피부증이 발생할 수있다.

이러한 현상이 발생하면 당장 섭취를 중단해야 회복이 가능합니다.

 

 

 

모두부도 루테인지아잔틴을 사무실에서 놔두고 편하게 톡톡 빼서  물 과함게 섭취하면 간편합니다!

 

컴퓨터를 주로하는 사무직이기에 눈의 침침함과 전반적인  눈 보호에 탁월한 것 같아요. 

 

 

 

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